Купил колёсико думал позанимаюсь,итог надорвал спину и на уколах сейчас)Было подобное со спиной?

Понимаю

поправляйтесь

Жуть

Для меня это новинка и пока не успел понять как нужно правильно,успел только спину сорвать)

Есть же видео как с ним заниматься...

Не смотрел,сам попробовал

Ну вот и результат. А вот понимания, что тело вам дано одно на эту жизнь - нет... как и ума, чтобы инструктаж посмотреть.

Ага,печально

Таян, сразу напоминание вспомнилось, от бригадира с одного объекта... когда он нам про технику безопасности напоминал и про то, что "Бог, создавая человека, про запчасти длч него не заморачивался"... водителя, что протезы помянул, так вежливо так матерком приласкал...

О как)

точно говорю. просто гантельки,правильные приседы,медленно и правильно. или петли,, тирекс" и растянешься и весело и безопасно))

Я резинку брал для бокса,на руки надеваю и боксирую)А так ей не пользуюсь)

а ну значит локтевой сустав заболит))

Спасибо)))

жуть

Ещё у меня есть диск (под диваном) и прыгалки(в тумбочке) и обруч(на балконе) вот обручу везёт больше всех, я его иногда приношу домой греться и пыль смахнуть))

Велосипед мой настоящий друг, его эксплуатирую ежедневно)

Ну вот,хоть что то)

Выздоравливайте

Спасибо)))

Спасибо, постараюсь)))

Точно)

Заряду сделать разогреть все мышцы, предварительно сделав упражнения на пресс без отягощения, потом переход на колесо с колен плавно

Понял,спасибо)

Есть небольшой опыт, на самом деле можно тренить дома без тренажеров начинать результат будет, и главное не забывать про питание, если интересно могу рассказать как сам за 3 месяца скинул 15 кг

Мне расскажите)

Ольга пишите в личку

Да)

А уколы - еще глупее...

Согласен)

Начни с лодочки, скручивания и отжимания. С минимальных подходов. И постепенно увеличивай, можно раз в неделю. Заодно и привычку приобретешь...

Спасибо, попробую)

Минимальных... Не больше пяти. Чтобы было легко преодолеть соблазн не делать...

Точно)

Да вроде не давал нагрузку особо

Раскатку делали на весь рост наверное, без фиксации. А надо было с колен начинать.

С колен начал конечно,но видать спина к такому была не готова

Не смертельно)Спасибо)