Как успокоиться во время выступления или экзамена?

Перед ним: потирать в течение 5-7 минут руки от кистей до локтей по линии локтя

Думать о другом) Например, как гуляешь по парку)

перед этим выступить перед своими друзьями

А наплевать на всех и гордо голову поднять

Заплатить и нервы целыми останутся

вот мне бы сейчас совета для этого

ПО ЧАШЕ ВЫСТУПАЙТЕ.,ЗНАЯ МАТЕРИАЛ.

Несколько раз глубоко вздохнуть

начать выступать или сдавать

Афобазол дня три надо попить

дыхательные упражнения.

100 грамм коньяка

ромашки выпить

шиколадом