Кто умеет выполнять шпагат?

Так вот, она не умеет. Но она так шикарно делает становую... Прям вот смотришь - и сердце радостью обливается.

Тогда любуйтесь, не буду отвлекать

Есть шансы. В день по немногу, не перенапрягаясь, я тянусь по немногу, иногда пропускаю день, если перестараюсь.

я то начинаю заниматься, то опять бросаю. прям какая та напасть. нет что бы раз и навсегда

ладно, если получиться, то может быть к старости , к пенсии.

А я знаю почему бросаете)))

ну это не вопрос к вам. это вопрос скорее всего ко мне

Знаю, не вопрос. Надо потерпеть в начале. На следующий день болят мышцы ужасно, а дальше будет самой хотеться)

Может вы совет дадите? Никто не хочет))

Действенное упражнение. Сами ноги растянуты хорошо, а выше, паховая зона, не знаю каким образом растягивать. Подскажете?

Стараться тянуться каждый день, хотя бы по чуть-чуть) мышцы должны привыкнуть к такому состоянию. 1. Одна нога согнута, вторая впереди. Резко ложиться на ногу и занимать исходное состояние. Потом спокойно полежать, стараясь положить на ногу живот. Так с каждой ногой, подхода по 3. 2. Излюбленные упражнения всех танцоров "бабочка" и "лягушка". Если дома есть кто-то просите, что вас тянули. Ноги в обоих случаях должны лечь на пол. 3. Подходить к стене спиной, расставляете ноги так, чтобы таз упирался в стену, руки впереди стоят на локтях. Висеть до тех пор, пока уже совсем не будет сил. Ну и последнее, чтобы закрепить результат, когда будете чувствовать что ноги уже вполне разогреть. Одна нога на какой-то высоте , например, скамейка, стул или диван, а вторая на полу. Провисает и тянем ;))

Ясно, а упражнение само, сидя, лежа, куда что тянуть именно для паховых мышц.

Бабочка и лягушка именно для паховых мышц. Можно еще сесть на 5ю точку, раскрыть ноги, спина ровная и делать наклоны вправо/влево/вперед. Боком сначала, потом ровно на ногу

Спасибо))) Лягушка тяжело дается

Зато хорошо паховые мышцы тянутся, как вы и хотели) но тут быстро "положить" ее не получится) удачи и терпения, не за что))

вот те и хаха, неделю на лекарствах

На работе руководитель решил показать, молодость вспомнить)))) Теперь все ноги синие))))

та же фигня...передай ему от меня привет