как с паникой справляетесь?

Слушаю отчёты губернаторов нашему президенту, вчера например отчитывался Врио губернатора Рязанской области. Я сразу начала гордится страной, где я живу и конкретно Рязанской областью. Позитивнее отчётов губернаторов в настоящее время ничего нет. УРА!!!

Спокойным дыханием: вдох носом, выдох медленный ртом, задержка дыхания 2-3 секунды. Выпиваю стакан прохладной воды маленькими глотками. И слушаю спокойную музыку - релакс. Заменяю плохие мысли на хорошие.☺

Не сразу. Просто перехожу к делу. Думать начинаю, что надо сделать, варианты прикидываю, даже самые абсурдные, анализирую, ищу выход. При этом успокаиваюсь. Всё встаёт на свои места.

Голова должна быть холодной, сердце - горячим, а руки - чистыми - говорил Ф.Э.Дзержинский, применимо для чекистов, а я была женой чекиста 20 лет. Голова так и осталось холодной всегда

Да никак. Надо не бороться, а принять. Осознать, что ты в панике. И начать проговаривать про себя каждое ощущение - типа "я чувствую страх" или "я злюсь, что это мне мешает" и т.д.

В своё время с паническими атаками , связанными с перестройкой организма...в молодости справилась путём осознания.....а при стрессовых ситуациях..у меня паники нет.......

Не паникую. Вдох-выдох. Стакан тёплой воды. Переключаюсь на действие, которое требует концентрации. Или, напротив, механическая работа.

пока не горит,не паникую ,начинает гореть, вызываю МЧС вижу хватают гречку ,иду в магазин и покупаю пачки две гречки в запас .

Не обращать внимание, знай что ты появился на этот свет развиваться а не обогащаться это почему то многие забыли про это.

Да уж как-то справляемся)Стараемся без паники обходиться.Но как это на самом деле происходит,видно только со стороны.)

Не паникёр, но поволноваться приходиться...стараюсь найти выход их сложившейся ситуации или смириться...)

У меня на днях была, медведя встретила, в грибах, я поняла что до этого ни разу не паниковала.

Как то не паникуют...решаю проблему конструктивно...только потом приходит чувство страха

Старик, не завидую вам... Всяк бывало, а на стену не лез со страху, в штаны не накладывал...

Стараюсь быть осознанной. И чем серьёзнее ситуация, тем больше я сконцентрирована.

Да как ВДВешники справляются.....В момет себя в руки.....а там пусть подходят....)))

Зависит от того, кто рядом. Если друзья-пьем, если одна- сама себя успокаиваю

Не обращаю внимания,потому, что если на всё обращать и сума сойти не сложно.

Стараюсь не суетится ,жду когда пройдет паника, тогда принимаю решение.

не поддаюсь, успокаиваю себя, говорю, что в панике будет хуже - помогает