Серж. Я тут не так давно нашла адекватного он-лайн тренера по правильному питанию. Если материалы по ссылкам еще живы, очень рекомендую ознакомиться. Там много деталей по питанию Короче, дело не в калориях.а в усвояемости определенной пищи в определенное время.СТРУКТУРА ПОХУДЕНИЯ
-
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ

Я ем столько, сколько захочу, не зависимо от того завтрак это, обед или ужин. При этом не переедаю. 50% завтрака должны составлять белки, 40% углеводы и 10% жиры. А вот чтоб рассчитать калории, нужно обратиться к формуле. Для каждого количество калорий будет своё. Здесь учитывается и возраст, и образ жизни, и состояние здоровья и ещё куча факторов.

ем до коль не наемся, если появляетса изжога ограничиваюсь зелеью(если есть) или перестаю есть по утрам, хотя стакан молока ни чють не помешает ...

Желательно, чтоб завтрак был основательным. Обед благородным, а ужином поделись с врагом. И делить его надо не поздно. А то враг будет уже сыт.

Завтрак сьешь сам, обед раздели с другом,ужин отдай врагу...Завтрак должен быть самым питательным, ну или так же как и обед

Калории не считала. Завтрак обычный - овсяная каша и фруктовое желе или творог + кофе натуральный. Как то так.

не ем...только зеленый чай с чайной ложкой меда ,пол чайной ложки корицы и столовой ложки сока калины.....и усё

мне кажется, утром, если хочется, можно позавтракать плотно,самое главное- не кушать много на ужин.....

не ем.завтрак должен составлять 20-25%от ежедневного потребляемых калорий,это приблизительно от 300-500

утром с похмелья не лезет - ем мало. Вечером жалко снижать градус - ем мало. Днём жру как лошадь

Обязательно плотный завтрак- запустить организм с утра надо, а вечером разгрузить

Я не знаю, сколько это коллорий: 1-2 чашки кофе с имбирём, 2 бутерброда с маслом. Всё.

Никогда не считаю калории, завтрак должен быть не перекусом, а сытным и горячим

Не очень,насчет калорий не знаю,стараюсь не есть жирного,острого,соленого

Утро я всегда встречаю стаканом воды и через 30 мин.овсянка сэр стабильно!

С е к с , с е к с , с е к с....кофе, сигарета... По-моему - нормальный завтрак...

У женщин 500-800 у мужчин 800-1000. Если конечно у вас нет проблем с весом

Утро должно быть колорийным..,а вечер пустым..и Жизнь наладится..!!!

Я завтракаю плотно, обожаю есть утром, ради этого встаю пораньше.

Я ем два куска хлеба с маслом и две пиалы чая с молоком и сахаром .