что делать с приступами паники перед сном ?

Стресс, видимо, причем неочевидный, незамеченный. Бывает, что проходим с какой-то бесшабашностью опасную ситуацию, море по колено, но организм не безразмерный, у него свои пределы тоже есть. Потом - отсроченнная реакция. Можно выровнять состояние при помощи дыхательных упражнений. Лечь ровно, руку левую на живот, правую на грудную клетку. Или одну на другую на пупок, мужчины правая сверху, женщины - левая. Дышать равномерно, спокойно, вдох-выдох без пауз между ними, не насилуя себя. Если происходит сбой - учащается дыхание, например, или сбивается, не форсировать возврат к выбранному ритму, а вернуться постепенно, просто наблюдая за дыханием. Продолжительность 10-15 минут

Это - паническая атака в следствии дистонии... Надо заниматься физическими тренировками любой направленности, чаще быть на свежем воздухе... или долбануть 100-200 гр. водки перед самым сном... Если же и то, и другое недоступно на конкретный момент, то надо просто включить логику и злость и сказать себе: "Слышь, ты, малодушная тварь! Твой мозг тебя имеет как проститутку, сигнализируя, что ты сейчас сдохнешь! Но ты же знаешь, что это не так! Засыпай и не обращай внимания!"

Если нет серьезных психических отклонений, достаточно на протяжении 7 - 10 дней где-то за полчаса перед сном накапать себе в стаканчик с ложкой воды столько капель настойки валерьянки или пустырника, сколько вам лет (но не больше 25 капель) и выпить это. Можно запить водой. Реально помогает, только не бросайте лечение на полпути, нужно пить не менее недели. Не нужно каких-то дорогих штучек, к которым, к тому же, может выработаться привыкание.

Ничего не делать, от ПА никто еще не умер. На крайний случай погрейте руки теплой водой, подышите в бумажный пакет, а вообще подумайте от чего паника началась, вспомните первый раз что ей предшествовало, если вспомните решите эту проблему, если она не решается, не делайте из нее проблему. А если не вспомните, просто перестаньте бояться самих приступов, они еще никого не убили, стало быть и угрозы для Вас не несут.

бывает, во сне тебя убивают, душат, жмут, тащат куда-то... и у человека подсознательно уже идет борьба за жизнь, и право нормально поспать... люди все разные, проводимость тела и ее полей разные... помолитесь перед сном и все... "они" уйдут, а вам нужно показаться людям... никакие это не домовые... (хотя сами они есть, и тянутся к определенным людям), я это прошел.. я знаю...

Молиться Богу! "Ни о чём не беспокойтесь, но во всём в молитве и мольбе с благодарностью открывайте свои просьбы Богу"http://o53xo.nj3s433sm4.omg5.ru/2jmj7l5rSw0yVb-vlWAYkK-YBwk=cnUvJUQwJUJGJUQxJTgzJUQwJUIxJUQwJUJCJUQwJUI4JUQwJUJBJUQwJUIwJUQxJTg2JUQwJUI4JUQwJUI4LyVEMCVCMSVEMCVCOCVEMCVCMSVEMCVCQiVEMCVCOCVEMSU4Ri9ud3QvJUQwJUJBJUQwJUJEJUQwJUI4JUQwJUIzJUQwJUI4LyVEMCVBNCVEMCVCOCVEMCVCQiVEMCVCOCVEMCVCRiVEMCVCRiVEMCVCOCVEMCVCOSVEMSU4NiVEMCVCMCVEMCVCQy80Lw

Вечером ,перед сном (часа за два) не смотреть ТВ, не работать с документами, не загружать голову мыслями о завтрашнем дне, а сделать ножную ванночку и выполнить повороты головы влево и вправо поочерёдно, но без усилий, просто слегка заглядывая за плечо(от 20 до 50 раз). Спокойного вам сна!

Положить голову на подушку. Сверху накрыться другой - и продолжать паниковать, пока не уснешь. Но паникуя, неустанно повторять: "Я сэндвич! Сэндвич, приготовленный на завтра, меня сегодня никто не съесть. Тем более после 18-00 есть не рекомендуется". Или что-то в этом духе. Может помочь.

утомить себя физически - устройтесь грузчиком или тягайте штангу,пейте валерьянку,не ешьте перед сном,пиво тоже успокаивает в небольших дозах,а главное - найдите всех перед кем Вы виноваты и искренне попросите прощения

Если вопрос задан серьёзно , то надо быстренько записаться к врачу на прием,здесь требуется помощь специалиста.Ведь однажды панический приступ может закончиться очень плохо - тахикардией,например.С этим не шутят.

в аптеку заходит девушка в норковой шубе. Фармацевт: - Вы что-то хотели? В ответ девушка распахивает шубу, под которой ничего нет: - Понимаете, я уже месяц не видела мужчины... -Понимаю...вот возьмите глазные капли..

Паника вызвана мыслями. Фильтруйте мысли, проанализируйте, разберите:"что?", "почему?", "зачем?". Расслабьтесь, есть специальная музыка для этого, не думайте ни о чем, посмотрите в окно, отвлекитесь.

начать вспоминать самые приятные минуты, а потом сказать себе: спи, подушка мягкая, тепло, хорошо, можно просто расслабиться , никто за тобой не подглядывает, спокойствие, только спокойствие....

самый легкий способ- начать глубоко считать - на 7 вдох на 14- выдох. и сами незаметите как уснете. есль конечно еще один - возьмите учебник и начните его читать. - через 3 минуты заснете

А такие бывают? Если это серьезный вопрос - прибегнуть к медикаментам ( лучше сходить к врачу) а если стеб - то бутылка водки внутрь и в окно во все горло -Без паники!!!! Я-спать!!!!!!

Вот заглянула в ответы, имея уже свой ответ, но не заметила ни одного комментария от Вас.....сложилось мнение, что Вам не нужны советы!!!!! А Ведь столько добрых мнений..............

найти солнечное сплетение и погладить легкими глубокими движениями по часовой стрелке, вспомнить, что жизнь -вобще иллюзия и нет причин для паники, выдохнуть и уснуть...

сопротивление бесполезно. отдайся этой панике полностью. не получив сопротивления она сама умрет ,истратив свою силу на атаку. сопротиаляясть тыее питаешь.

прежде всего понять, что это не приступ, а всего лишь небольшой сбой в нервной системе и ничего страшного с вами не случиться и он (приступ) сам успокоится

ложитесь спать не один библия пишет Екклезиаст гл.4стих11-также если лежат двое то тепло им а одному как согреться? а где тепло там и расслабление.Комфорт