кто и какую зарядку делает по утрам, я качаю прес, приседание, эспандером руки разрабатываю, и отжимание от пола, и руки гирей и гантелями укрепляю , а ты читающи с чего утро начинаеш .

МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ В 5 ЧАСОВ БЕГУ ПОПКУ МАЛЫШУ МОЮ, КОРМЛЮ, ИГРАЮ, ЗАТЕМ БЕГУ НА КУХНЮ ГОТОВЛЮ ЗАВТРАК БУЖУ МУЖА , ЗАТЕМ ГЛАЖУ ОДЕЖДУ И ПРОВОЖАЮ НА РАБОТУ И В ТАКОМ ТЕМПЕ У МЕНЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАРЯДКА.

сел, лёг - 10 раз, поднимаю тело и пересаживаюсь на пол и комплекс дыхательных упражнений 5 * 10, затем комплекс нагрузочный пресс, мышц рук и корпуса, душ тёплый, оптирание

Старик был физкультурно боевым, гантели, бег, ходьба, гантели снова. Старайся дед, и не умрешь больным, а в тот же срок умрешь вполне здоровым! Э. Асадов

Было бы вообще здОрово, если бы ты заканчивал день изучением учебника русского языка (в вопросе - 12 ошибок, не считая логических). Впрочем - сила есть....

Догоняю свою собаку в лесу.. но пока это у меня получается не очень... пока я своими двумя... раз-два, раз-два, она своими четырьмя... раз-два-три-четыре.

По утрам небольшая и лёгкая разминка,но а по Понедельникам,Средам и Пятницам спорт зал,бодибилдинг,два с половиной чаша тренировок.

Во сколько же ты встаешь,что успеваешь столько сделать. У меня хватает времени на то,чтоб матюкнуться,умыться и одеться

С ПРИСЕДАНИЯ. ПОТОМ ПРЕСС. НАКЛОНЫ В СТОРОНУ. ОТЖИМАНИЕ ОТ ДИВАНА ИЛИ СТЕНЫ. РАСТЯЖКА. ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РУК И НОГ.

Кофе, сигарета, душ. Утром физические нагрузки очень вредно, особенно мужчинам, склонным к полноте

2 СТАКАНА КЕФИРА В 8-ЕМЬ КОРБОК 30 С ОДНОГО ЬСТЕЛАЖА НА ДРУГОЙ !!И РУКИ И НОГИ И ПРЕСС ВПОРЯДКЕ!!!

Прогулка (когда-то была пробежка) - и обычная гимнастика без дополнительных нагрузок......

ЛФК, умные люди придумали - и просыпаешься не очень резко и спинка благодарна тебе.

Ну , а я просыпаюсь, умываюсь, одеваюсь и на стадион бегать. Потом кущаю и уже день.

Я тётенька, поэтому ещё кручу обруч и делаю упражнения для укрепления мышц шеи.

наклончики, обязательно мостик стоя и немного приседаний:)!бодрит и заряжает:)

с потягушек утро мое начинается, наклончики опосля, приседанчики, прессик)

с пробежке по квартире ища вещи в разных комнатах готовя завтрак на ходу))

с учебника русского языка, наверное )
про мозг забывать негоже, батенька)

Бегу в припрыжку кормить троих детей ,двух котов ,попугая и собаку)))))

сначала туалет ато с полной ж.....й при заняти спортом можно обос.....ся.