Я не грамотный я ленивый. поэтому для себя выбрал халявный вид спорта - атлетизм, типа лёг и жми А если серьёзно то уже говорил что для спины прекрасно подходят длительное плавание , но в ТЁПЛОЙ воде, турник и упражнение на укрепление мышц спины. Но самое крутое это реальная ЙОГА.... у нас её нет поэтому вы сами определитесь чего хотите. Живя в Таиланде я каждый день ходил по 10 км по 2 км плавал и два раза в неделю ходил в секцию Тайского бокса. Плюс два раза в неделю массаж... последний раз в Тае я жил 4 месяца

у меня знакомые так же в это же время занимаются вост.единаборствами ушу по большей части.может к ним если возьмут. за полтинник уже. один тренером работает другой. зуб протезистом

да хоть за 70 лет. вы же не ставите себе цель выступить на чемпионате мира и победить. занимаясь таким видом спорта вы должны прежде всего ставить цель добиться лучшей растяжки, элластичности мышц их укрепления , выносливости, поставить дыхалку.... ну и реально избегайте резких рывковых скручиваний позвоночника, не забываеи что грыжа никуда не делась. Плюсь как я говорил все питающие компоненты типа ХОНДРОКСИД для питания хрящей, если это дорого то ешьте деревенский студень

благодарю пойду фильм смотреть возвращение крыма вчера некогда было. удачи

Вам то же

истина

ок

инструкция

К закаливанию?

да

Разве что в гугл...

спасибо за просвещение

На здоровье.

летом

честно скажу не знаю, лучшее закаливание на природе наверное где воздух и вода

Прочность духа проверяется обыденностью, а не выливанием ведра ледяной воды на голову.

это как

Хватит силы духа десятилетиями ухаживать за лежачим больным?

конечно .только не надо думать что это обуза.легче будет и веселей.везде свои плюсы есть. это значит твоя мисия.только не все это понимают.тебе это воздастся.уж поверь это точно.удачи

Благодарю!

вот это уже хорошый ответик

и на сколько