Я уже качаю мышцы где-то месяцев 3. Результат есть но маленький. Что делать?! Как посоветуете качать грудные мышцы чтобы результат появился быстро????

Много белков в каких продуктах?

курица, особенно в грудке, молочные продукты: творог, сметана, молоко, кефир, яйца, фасоль, бананы, и тд. в интернете полный список можно найти)