Как сменить режим сна?

Значит не так сильно хочешь что то менять) может перед сном принять ванну,с лавандой,она усыпляет))) и быстро в постельку,взять нужную книжку и начать читать,главное интнрнет не включать))))ввести себя в сон пораньше)

Негативно отношусь к химии

Это БАД... с развитием круглосуточного телевидения и интернета мозг производит меньше этого гормона, мелатонин вырабатывается в полной темноте, и пик его выработки - с 22 до 24 часов, а у нас в это время самый фестиваль. Вот мы и губим организмы, сбиваем суточный ритм...

Ввести почасовое (по часовым поясам) отключение интернета на профилактику с соответствующей заставкой и колыбельной.

Один раз помогает, потом нет) Да и без сна на работе тяжело)

завести скучных собеседников:)

О, даа... Мой муж например. Он скуконагоняющий иррационал помешанный на теориях и фантастике

Порой находим общие темы:) я порой тоже показываю свою синюю чулочность и тогда уже ему тошно:)

Не кед и кроссовой:) типа и да и не очень:)

Ну пусть так, и всё же вы вместе)

Да:) еще и дитятиК есть:) значит все норм так надо было:)

Спасибо , И Вам всего хорошего

Ну если учесть, что в 7:30 вставать — это не лучший вариант.

Интересно. Возможно и так.

Ещё как, такое ощущение, что вообще нереально. Конечно, если что-то мега срочное, то проснуться рано можно, а если нет, то и заставить открыть глаза и наконец -то подняться очень тяжело.

Я, для начала, не могу заставить себя засыпать раньше 2-3 часов ночи)

Так вот и я также) даже если и ляжу до 12, то всё равно раньше 3 не усну)

И сегодня вот тоже самое..

У меня пока 3. А потом проснуться не могу до 12 как минимум, позавчера была сама от себя в шоке - проснулась в 2 часа)

Я сегодня проснулся в 5 часов вечера....

Да нет, меня вообще они не интерисуют, разве что иногда просто посмеяться. Я говорила ввобще о людях, если б у них финансовые гороскопы были радужными сбывались, то счастливы были бы все

реально, нужно следить за этим

К сожалению, мой режим сна никому не подойдёт)

А потом на работе будет очень тяжело.

черт...я опять не в той категории людей)

и еще лучшего пробуждения)

Или вообще не ложиться и на следующий день лечь рано.

Я работаю с 9 утра, встаю в 7, а вот лечь спать нормально не могу, пол ночи валяю дурака)

Ааа,перестань думать перед сном,расслабься

Тогда к терапевту за снатворным