Сорвала спину на работе. 2 недели больничного. Боли нет дня 4. Тяжело было первые 4 дня. Когда я могу вернуться к домашним занятиям фитнесом?

Тут уже была одна девушка с похожей бедой. Если у Вас болит спина не резкой болью; если она как бы тянет слабостью; Вам тяжело что-то делать в наклоне - у Вас позвонки защемляют нерв. Нужно найти человека, который правильно нажмёт вам на спину и буквально за секунду Вы снова здоровы. У нас такой есть, но Вы, видимо, далеко от нас. У меня такое тянулось 17 лет, пока случайно не встретился у нас же с грамотным врачом и он мне исправил всё за пару секунд.

В первую очередь посоветуйся с лечащим врачом, потихоньку на первой стадии можно выполнять лечебную гимнастику, потом когда почувствуешь что мышцы твои окрепли и нет боли можно вернуться к занятиям, главное во всем нужна мера, ибо когда мы пытаемся делать всех меры приводит к обратным результатам

При попутном ветре фитнес не раньше 4 недель. Легкие, дозированные упражнения для плечевого и поясничного пояса начните через 2-3 недели. Упражнения должны быть субболевыми.

Сначала надо вернутся к врачу, потом, после МРТ - поработать с мануальщиком и походить в корсете. и только где-то месяца через 2 можно что-то делать. 9Собственный опыт).

постепенно. Не забываем при этом начинать с легких упражнений для прогрева мышц. лучше еще попробовать приседания. Если боли появятся придется еще потерпеть.

Сорвал спину в армии, любые тяжёлые нагрузки, и пипец спине сразу, мешок картошки унести и то проблема)) Возвращаюсь к спорту, как только отлегло)))

упражнениями- на растяжку позвонков и укрепления мышц спины и ещё - попей магний Б6 в ампулах для питья и спинка будет выгибаться как раньше)

Если самочувствие нормальное то можно заниматься но с минимальными усилиями и если болей не будет можно по чуть прибавлять ежедневно чут

Если боль есть то желательно поделать сгибательные и разгибательные упрожнения также рекомендуется рабоать на прес.

не нагружали бы вы пока спину... после травм месяц покоя рекомендуют, потом понемногу можно вводить нагрузку..

Вы что, вагоны разгружаете на работе...) Про фитнес на ближайшие 3-4 недели забудьте.

а оно вам нужно эти занятия фитнесом. все хорошо в меру в том числе и физкультура

Установите дома перекладину. Повисеть, вытянуть позвоночник - очень помогает!

Я, когда сорвал на работе спину, уже через неделю возобновил тренировки.

когда прекратится боль в спине. на работе нагинаетесь часто

Не, а сама как думаешь?Сразу давай чтобы перекосило. Чё за вопрос?

Не скоро. Какой диагноз? Утром с кровати поднимаетесь с болью?

через месяц, исключив упражнения с нагрузкой на спину

пока только одно упражнение..ноги на плечи..))

лучше не торопится... через пол года и не раньше...