с чего нужно начинать при посещении в тренажорный зал и как увеличивать нагрузки? когда появляются первые результаты?

С разминки нужно начинать. Нагрузки увеличивать постепенно. Результат появляется после КАЖДОЙ тренировки, только маленький.

с начала-с изучения техники упражнения! полгода организм будет только привыкать к нагрузкам

С освоения тонкостей техники. С азов диетологии и физиологии.

тама должен быть тренер типа