как накачать такие руки?

1 раз неделю мало. нужно хотя бы 3 раза в неделю. подключите спортивное питание и и увеличивать нагрузку нужно переодически.

Он бедняга-химарь, жертва стероидов, ноги отстают и хуже просушены, по сравнению с торсом и руками, из-за этого выглядит нелепо и не гармонично, следовательно худой человек будет намного красивее смотреться!
Как накачать? Отдельно никак, вам пора сесть за книги и познать многое и самое главное - что это пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима.

ну и правильно что руки не задрачиваешь. чтобы были большие руки нужно большое тело в целом. у него и ноги и корпус большой, все пропорционально. так что присед делай дальше, армейский жим, жим лежа. нужно делать упражнения которые растят тело комплексно.

так стероиды творят и не такие чудеса.

Ха-ха-ха! А эта ...тётя? Думаешь, НАКАЧАЛА ?

у него все в пропорции! руки не здоровые, а такие, какие должны быть)

на то он и химик

Это не 1 год тренировок и не один курс + генетика.
Не накачаете вы такие руки в натуральную.. . имхо.

такие руки накачать можно, если правильно составить программу тренировок и питаться хорошо. А то, что пишут про стероиды, бред!! ! Все зависит от упорства, наследственности (генетики) , правильного питания и тренировок!

минимум 2 раза причем программа максимальный вес, объем пойдет еще быстрее с питанием

это стероиды не возможно накачать такие руки

целеустремлённость, мягкая злость, твёрдость, время