добрый день, подскажите, кто сам пробовал, что надо лопать дополнительно (там какие-нибудь анаболики менее опасные или еще какие препараты, гормоны роста) , чтобы набрать рост массы дальше, чтобы был мышечный рост дальше... рука больше 37-38 см не идет дальше, пашу железяками и на турнике как негр на пашне.... просто дальше нет такого заметного прироста в объемах.. . посоветуйте какую-нибудь программу качания+питания что-ли....
турник гавно) запишись в спортзал
На турнике и на брусьях делай пей молоко и накачаешься
Общий принцип таков: жрать как можно больше, но небольшими порциями много раз в день. В день перед треной надо как следует закинуться углями (каша, макароны, гейнер) , в период восстановления - белков и побольше.
Очень положительно сказываются на каче спортивные добавки, особенно модные креатиновые комплексы. Протеинчик тоже не помешает, но его можно заменить лишним десятком яиц или парой пачек творога в день 
я ел каждый вечер творог )) было противно но ел )
каждое утро яйца по 3-5 )
каши, так как в них углеводы
у каждого человека есть свой предел, возможно Вы его достигнули, без допомнительных удержателей воды в организме будет сложно, можно сидеть не гречневой диете и протеинах, но скорее всего это только уплотнит Ваши мышцы, хотя, для меня это более приемлимый вариант, вместо воды в организме
Протеин + тренажерный зал, можешь еще в бассейн походит. Сам занимаюсь так, масса набирается быстро.
Советую бросить на пару лет качаться, а потом начнёте и попрёт как на дрожжах.
Ешь, спи, тягай железо.
На турниках массу не наберешь. Должна быть прогрессия нагрузки. Это все долго объяснять. На утубе посмотри видео Дениса Борисова там все рассказано и показано.
⇢