какие упражнения нужны чтобы быстро сбросить вес? кроме бега. и сколько времени это займёт? мне 14 лет вес 68

Лично мне кажется для твоего возраста это нормально) )
Если ты так не считаешь, то ешь поменьше жирного, мучного) особенно булочек) и всегда делай зарядку по утрам