ГК
Галина Кузина

Как правильно качаться дома без железа

Подскажите какую нить проверенную программу (отжимания, пресс и тп)
Чтобы в минимальные сроки достигать хороших результатов.... чтоб можно было качаться без турников и железа (нет пока возможности в зал ходить а на турники... холодно на улице)
Заранее спс))

АК
Алена Колесникова

Не смеши качков - дуй в зал

ИС
Ириска Сладенькая

это невозможно. чтобы без железа да в короткие сроки да получить хороший результат. с железом то приходится вкалывать годы, а ты без хочешь.

ЮА
Юлия Алекссева

Никак. А хорошие результаты - это годы пахоты со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима.

Снежана Рябухина
Снежана Рябухина

отжимания (несколько уровневое) , пистолетики (поочередно) , пресс чтоб тяжелее было к груди приложи утяжелитель, результаты как правило через 3-4 мес проявляются если придерживаться режима.

ЮН
Юрий Носиков

отжимайся и причем не на количество отжатий а на качество, хочешь эфекта делай по 10-15 отжимов в течении 30 мин с интервалом для отдыха мышц 5 мин. так же и с пресом. главное не рви мышцу, надорвешь потом ничего уже не поможет даже железо. главная задача забить мышцу а не надорвать. Через месяц увеличивай количество отжимов

Похожие вопросы
Как правильно качаться
Как правильно качаться)))
Как правильно качаться?
как надо правильно качаться???
как правильно качать ноги?
как правильно качаться на рельеф?
как правильно качать трицепс?
Правильно ли я качаюсь?
как мне правильно качаться
кто качается железом, подскажите.