
Энже
Изолирующие упражнения Вам в помощь! Они помогут сформировать рельеф, если есть конечно из чего формировать. Для начала базовые упражнения необходимы для набора массы и силы. Кроме того необходима диета, подразумевающая низкое содержание жиров в продуктах. Успехов!
часто и по мало
размашисто )))
Прочтите в интернете=)
<a rel="nofollow" href="http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/training-weight-terrain.html" target="_blank">http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/training-weight-terrain.html</a>
перейти на изолированные упражнения сокращать отдых между подходам до 1 мин! использовать суперсеты и трисеты