⇢ 
Энже
АГ
Александр Гончаров
Изолирующие упражнения Вам в помощь! Они помогут сформировать рельеф, если есть конечно из чего формировать. Для начала базовые упражнения необходимы для набора массы и силы. Кроме того необходима диета, подразумевающая низкое содержание жиров в продуктах. Успехов!
ОГ
Олег Гаас
часто и по мало 
Ап
Апроо
размашисто )))
Ольга Воробейчик
Прочтите в интернете=)
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/training-weight-terrain.html
МС
Михаил Сергеев
перейти на изолированные упражнения сокращать отдых между подходам до 1 мин! использовать суперсеты и трисеты
Похожие вопросы