Как лучше качать пресс, чтоб был максимальный рельеф? Качаю пресс, нуден тошковый совет

Question

Варвара Павленко · Accepted Answer

Жир сжигается со всего тела одновременно. Рельеф на животе появится только тогда, когда жировая прослойка будет составлять менее 1 см. Так что делай кардио если ты жирный. Там бегай, мяча гоняй, туда-сюда. Жидкостей пей меньше. Кароч жир со всего тела одновременно сгоняется, с одного живота он не может уйти. Такие дела

Юлия Двуреченская · Answer

В принципе согнать с живота можно. Называется локальная сушка. Но она не сделает живот мегарельефным. До конца просто не сожжешь там, из за общего кол-во подкожного жира на теле. А так да, коммент выше правильный. Бегать, интенсивные тренки, скакалка.

Наташа Колесникова · Answer

1. пресс виден, когда процент жира в организме около 5% - т. е. надо просто худеть
2. заниматься ежедневно, если мышцы болят - через день

2. 5 подходов до отказа, если более 50 повторов, добавить отягощение

3. быстрых результатов и не жди