на голодный желудок или нет, вечером или днем, как при этом дышать, сколько раз в день (начинающим) и когда будет виден результат, будут ли другие изменения на теле??.. мерси за ответ)))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y4DLBhw4OZs
желатльно делать подходы, пусть немного раз но всётаки. 3 подхода по 10 раз. , а дальше смотря сколько сможете. , выдыхать при подьеме, вечером можно делать тренировки (лично я так и делаю) , изменения на теле могут вас достичь спустя месяц, только подчёркиваю при регулярных тренировках, тренировки можно проводить через день
На голодный. И вечером и днем. Просто дышать, как можете. Пару раз. Результат к лету. Изменения на теле - больше взглядов на тело. Сильвупле.
Главное постепенное привыкание к нагрузкам!! ! Поднятие ног на 30 град. или подъем туловища...!
Пресс на турнике -http://www.youtube.com/watch?v=4CEClfm0zCU
Пресс на брусьях - http://www.youtube.com/watch?v=qjmNgz2s2iM
Пресс с нагрузкой - http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Еще хорошо бег и диета !
Девушка пресс без ГР не накачает... лучше просто бегать, чтоб живот стал плоским и не заморачиваться по этому поводу.
Вопросы на многие темы в книгах. Читайте, изучайте и откроется. информации полно вокруг, пара предложений мало что даст, если человек не развивается.
чтобы были изменения на теле - то тренировать нужно ТЕЛО а не пресс
⇢