как похудеть мальчику в 12 лет мой рост 160 см а вес 62 кг

не дури, для твоего возраста это НОРМАЛЬНЫЙ РОСТ И ВЕС

Нормальное соотношение.
Перестань есть вечером белых хлеб. Совсем.
С утра ешь низкокалорийные каши - гречку, перловку, булгур, пшеничную
Днём старайся есть мясо.

Всё.

дляроста 160 вес 62 нормально
но для возраста - не могу сказать
необходимо обратится к врачам-специалистам (диетологу например)

Китайский способ. Пройтись но стенке от начала до конца. Великая Китайская стена ждёт.

все ок