⇢ 
Алёнка Солнцева
ДП
Два По
Мясо долго расщепляется, казеиновый белок в твороге еще дольше, посему советую в первые пол часа вареные яйца с овощами и что-то сладкое для восстановления сил и банан. А уже через пару часов мясо. Творог я предпочитаю на ночь. Он тогда подпитывает белком всю ночь из-за долгого расщепления
МВ
Марина Варбанская
Лучше мясо с овощами, ну и творог тоже туда же! Не помешает, а картошка-только утяжеляет желудок!
НИ
Наталия Ильина
После тренировки открывается "углеводное окно", в этот период все что ты сьешь нам 100% усвоится, нужен белок (протеин желательно, если не дома) чтобы восстановить утраченые волокна мышц. Спустя минут 40 можно съесть мясо с углеводами, закрыть "окно"
Похожие вопросы