Как начать употреблять молочные продукты ( молоко, творог и. т. д) ??

Перорально

покупать и кушать.

Значит так: молоко только после 7 вечера, а лучше на ночь. Творог утром (лучше сладкий) . Сыр можно всегда. Веды. Молоко - лунный продукт, а значит ночной. Днем не надо, может пучить.

берешь и жрешь молча

Есть рецепт: Берем парного молочка прям из-под коровы и миксуем это дело со свежим огурчиком.