Откуда здоровье, если на работе (в школе) нервы, а потом еще и родители с претензиями звонят. Ужас!

Как же вернуть эмоциональное равновесие и спокойствие?

Физическая активность
Лучшей профилактикой нервных срывов являются активный отдых, физические упражнения и закаливающие процедуры. Ваши бодрость и оптимизм будут рождать больше позитивных эмоций.

Аутотренинг
Постарайтесь научиться «тренировать» свои проявления чувств. Освойте некоторые упражнения аутотренинга, которые не позволят вам выходить из себя. Настраивайте себя на более спокойное, благожелательное отношение к людям. Прощайте их за мелкие недостатки и не придавайте значения пустяковым оплошностям других – ведь и вы не без греха.

Юмор
Великолепное средство для лечения нервов – юмор. Смешные ситуации или происшествия бывают каждый день - постарайтесь научиться их видеть. Рассказывайте и читайте смешные истории, анекдоты, смотрите кинокомедии.

Народная медицина
Успокоить ваши нервы могут травяные сборы. Как правило, в их состав входят валериана, пустырник, мелисса, хмель, боярышник и другие травы, известные людям с древности.

Ароматические масла
Очень хорошо сочетать применение трав с ароматическими маслами, например, лавандовым, ромашковым, шалфейным. Капните несколько капель в ванну с теплой водой и расслабьтесь. Можно также смешать какое-нибудь ароматическое масло с массажным лосьоном и попросить, чтобы вам кто-то сделал расслабляющий массаж.

Прогулки
Постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе и особенно тогда, когда светит солнце. Не упускайте такой возможности в осенний период, а если погода ненастная – старайтесь больше освещать свой дом. Свет благоприятно действует на нервную систему.

Музыка
Постарайтесь не допускать навязчивых мыслей. Отбросьте все ненужное и послушайте приятную, расслабляющую музыку.

Сон
Крепкий сон отлично восстанавливает силы, что положительно отражается на самочувствии и внешнем виде. А отличный вид всегда поднимает настроение.

Дыхательная гимнастика
Успокоить нервы помогут различные дыхательные упражнения. Одно из самых простых – это замедление дыхательного ритма. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Представьте, что во время выдоха вы надуваете большой шар, куда выходят все ваши переживания, раздражение и проблемы. А затем «отпустите» воображаемый шар в небо. Поводов для беспокойства больше нет!

Переключение внимания
Если расшалились нервы, переключите внимание на себя. Сделайте что-нибудь для своего удовольствия – отправляйтесь в магазин, встретьтесь с друзьями, посетите музей или хотя бы почитайте интересную книгу.