1. 8.00 порция протеина, овсянка 25 гр сухого продукта, фрукт 2. 10.30 кефир 200 гр. 3. 13.30 грудка идейки 100 гр, овощи сырые, миндаль 15 гр, . 4. 16.30 творог обезжиренный 100 гр, фрукт. 19.30 морепродукты 150 гр или яичный белок . Зарание спасибо. Когда тренировка, то вечером после пью протеин. Что нибудь лишнее есть? Просто вес очень медленно уходит.
Тренер по фитнесу нам говорила, что самое главное - ничего не есть 2 часа после занятий. Пить в это время можно только простую или минеральную воду. Тогда реально похудеете. До 3-х кг в месяц.
больше пейте простой очищенной или обычной воды
Я советую вам есть столько, сколько вы заходите. Но после еды обязательно закутайтесь в ковер и проползайте квартиру 5 раз
если интересно, у меня в блоге - моя диета. Голодать не надо, всегда сыт, -6кг за 10 дней, никакой химии, голодания или изнурительных тренеровок. Все очень сытно и очень полезно. Проверено на себе. Просто пытаюсь помочь людям с проблемой лишнего веса. Никакой рекламы, спама и прочей чуши. (кликаем на моем нике и под фото жмем на "блог")
⇢