Как можно быстро усилить удар рукой?

бери гантелю в руку и боксируй

Мастурбация, только мастурбация, дружище.

Или вложить что-то в руку перед ударом или пойти на секцию единоборств где бьют рукой.

отжимание с отталкиваниями . И просто руки качай .

делать отжимания на кулаках в быстром темпе. и удары с гантелями и потом без них, главное бить быстро.