как растянуть конкретные мышцы? см фото


вот рандомное фото из инета, меня интересуют группы мышц где стрелки, ну длинная стрелка вдоль ног, а как растянуть поясницу чтоб нога так загиналась назад?? ?
где почитать можно?

тут надо не поясницу растягивать а тазобедренный сустав

гимнастика или акробатика в помощь все упражнения на растяжку! главное желание

эта мышца называется илиопсоаз - глубокий сгибатель бедра. Лежит глубоко, пальпировать почти невозможно.http://www.sportlerfrage.net/media/fragen-antworten/bilder/186809/0_big.jpg

Другие вопросы из категории «Спорт»