⇢ НЕ
Николай Е
РМ
Рафаел Махмудов
ну если ты занимаешься каким-то спортом, то можно чуть ли не каждый день.
а если только начинаешь, то желательно не больше 3-4 раз в неделю
Алена
6 раз в год плечи, 4 раза в год бицепс раз в год ноги, раз в два года пресс и раз в 16 лет трицепс
Руслана
Есть разные методики.... По одним 3 - 4 раза в неделю а по вторых хоть каждый день
Александр
через день
Лысый Дядька
люди разные и система тренировок будет тоже неодинаковой
Ан
Антон
Начинать в любом случае стоит с легкой пробежки. Она позволит разогреть тело для предстоящих нагрузок. Так же пробежка является прекрасным тренажером для сердечного и легочного комплексов. Затем нужно сделать легкую растяжку, чтобы разогреть мышцы и сухожилия. Так же нужно разогреть суставы: локтевые, кистевые, коленные, плечевые и тазобедренный. Обязательно разминать поясничный пояс. Помните! Не разогретую мышцу очень легко травмировать
АБ
Анрей Бармотин
пресс 3 раза в неделю, все остальное 1.
Александр Уткин
Есть разные мнения, сногое зависит от состояния здоровья, генетики. Большинство считают что мышцам плеч, рук, груди, ног нужно для восстановления 2 дня, для спины 3,а для пресса 1.
Похожие вопросы