АЗ
Андрей Запертов
3-и литра силикона
штангу, пару гантелей с набором веса, и скамейку.
дома нужна качалка))
можно, если дом частный, в подвальчике штанга и сосед - тренер
Какой либо груз от 5 кг начиная
главное чтоб было желание и стремление к намеченной цели и результат будет. можно тренажёр купить например Лек меджек очень хороший. и следить за рационом и режимом питания
Упорные тренировки. Желательно найти список с упражнениями в котором для каждой группы мышц отдельные упражнения.
Слегка сделать рельеф если только: