И опять у меня бессоница. Что делать?: ( Вставать через 6 часов, а спать совсем не хочется.

Вам грелку во весь рост надо.

в 0.25 кружку некрепкого темного чая - 4 чайных ложки сахара.
Глюкоза попадет в кровь - далее допамин выделится и спровацирует лень!
Вам ничего не охота будет делать.
можно 50 грамм кофе с молоком принять, чтоб адреналин истощил энергию с клеток АТФ... .
Далее после 15-20 минут будете спать как убитая

По старинке - считать овец, перепрыгивающих через ручей, причем с подробностями: одна белая овца перепрыгнула через ручей, вторая белая овца перепрыгнула через ручей.. . А мысленно эту картинку надо представлять, и чтобы ярких красок и упавших в ручей овечек на картинке не было, а то мысленно мемуары писать начнете, и - прощай, сон.

В таких случаях помогает точечный массаж ушной точки AP58,расположенной (у мужчин-на правом ухе, у женщин-на левом) в трехсторонней выемке, около завитка, на середине расстояния между ножками противозавитка; 200-250 несильных нажатий, в быстром, импульсном темпе, на эту точку-обеспечит ВАМ крепкий сон (даже, если спать неохота).

Слоников считаться конечно не поможет, а вот если начать что-то планировать (например, ремонт - что купить, куда съездить, кого нанять и т. п. ) грандиозное, то сразу вырубает) ) Мозг понимает, что надо работать и быстренько сваливает спать))))

где-то читала. если просто расслабленно лежать, то организм все равно отдыхает % на 80-90. не знаю правда или нет, но очень помогает не отсчитывать время до вставания.

валакординчика накапай помогает крепко уснуть)

Как наладить свой сон?
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером, ложиться во время
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…