Как научиться мало спать и высыпаться? Допустим, за 6 часов чувствовать себя бодрым. Просто как-то неприятно осознавать,

Можно ли уменьшить количество сна и чувствовать себя при этом бодрым и быть здоровым?

Конечно. Чтобы достичь наилучшего качества сна, воспользуйтесь следующими советами:
-- За два часа до сна приглушите свет. Включите на своей технике (компьютеры, телефоны и планшеты) «ночной режим» - это позволит уменьшить количество синего спектра. Мои устройства давно переходят в такой режим по четко указанному времени — в 21 час. И выключают в 6 утра.
-- Выключите все энергосберегающие лампы с холодным светом. Если вечером свет необходим, то лучше оставить лампы с желтоватым свечением.
-- Во время сна не должно быть никаких источников света. Если они есть и никак не выключить — используйте маску для сна.
-- Просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
-- Днем «потребляйте» больше солнечной энергии. Сидеть в темных помещениях — совсем не вариант. Прогулки, открытые окна, яркое освещение в доме — вот ваш товарищ на день.
Все эти советы просты, но помогут достичь наивысшей выработки мелатонина за сон. Именно он сказывается на качестве сна, нашей бодрости и других функциях организма. https://magic-sleep.ru/blog/103-kak-kogda-i-skolko-luchshe-spat-polifaznyj-son.html

Животные спят не просто так. Сон жизненно необходим для мозга, поэтому спать надо столько, сколько требуется. Постоянное недосыпание вредит мозгу.

Sleep as Android используй. Но магии не жди, к 6часовому сну требуется привыкать (для того чтобы он стал нормой, и не ощущалось недосыпа - нужно несколько месяцев в режиме).

>> если ты спишь 8 часов, то, получается, ты целую треть жизни во сне проводишь, а так хотя бы четверть будет.
Да, только это получится четверть более короткой жизни... по итогу, выигрыш в 3/4 части будет отрицательным.

vc.ru/life/82208-sliphaking-kak-ya-nauchilsya-spat-menshe-i-nachal-vysypatsya

налаживай режим

можно и за 4 выспаться

Тело свое не изменишь. Будешь спать по 6 часов в день - будешь спать не четверть жизни, а треть

Я уже давно живу в таком режиме, мне так даже больше нравится, встаешь раньше и все успеваешь сделать. В первую очередь нужно режим наладить. Во 2-ую ложиться не позже 11, тогда за 6 часов будешь высыпаться, еще я пью мелатонин от эвалара, он помогает и уснуть быстрее и выспаться, перестала даже по ночам просыпаться, а по цене не дорогой, если еще и большую упаковку покупать, то совсем дешево.