как успокоиться, когда переживаешь?

Лучший способ справиться с волнением - это глубокое осознанное дыхание. Просто глубоко дышите обращая внимание на внутренние ощущения, только не стоит делать пару вдохов выдохов, сказать себе "ничего не выходит" и опять скатиться в волнение. Сделайте как минимум 10 глубоких медленных дыхательных циклов (вдох-выдох) и ваше состояние гарантировано изменится. Если всё таки боитесь, что не справитесь с дыхательной гимнастикой, то просто выпейте валерьянки или 50 гр коньяка. Но глубокое дыхание, всё же лучше. Пробуйте!