Работаю на производстве, устаю физически. Как улучшить свое самочувствие??

Поначалу было легко, но плавающий график с ночными сменами + совмещение с учебой на сложной технической специальности меня стали сильно изматывать. Прихожу домой и не могу встать с дивана.