подскажити пожалйсто от каких продуктов питания надо избавиться для того, что немного сбить жировую прослойку?

От мучного, жиРного, газировки.

Следует убрать из рациона: майонез, жареную пищу, мучное в больших количествах.
Шоколад можно оставить, но в разумных пропорциях. И ещё для избавления от жировой прослойки хорошо помогает бег или занятия в тёплой одежде.

Всё жареное. Майонез. Всё жирное. Активные физ. нагрузки и за 3 месяца тебя никто не узнает.

от быстрых углеводов: сладкое, белый хлеб
после 18-00 можно вообще углеводы не кушать, дело пойдёт быстрее
тренировки можно попробовать по системе табата, но нужно следить за пульсом ( не больше 170) и чтобы сердце было здоровое

От всех быстрых углеводов избавиться будет достаточно.

от мучного, от жареного.