как питаться при наборе мышечной массы если с 8:30 до 14:00 пары?
что брать с собой жрать в универ??
так массу мне не набрать, я эктоморф
обжираться нельзя))
обжираться нельзя))
до 16:00 60% жратвы должно быть уже съедено
мне нужно систематизировано жрать, а не для набора и жира и мяса
только набор мышечной массы, без жира