подскажите в чем причина с прессом!
всем привет!! качаю пресс в двух положенях изгиб в коленях и в стороны делаю... потом деляю лёжа на спине ноги поднимаю сначало на себя потом на стороны... спина уже болит блин пипец ноги тоже болят а пресс ну вообще ноль ну вообще ни чего!! как вроди это не на него нагрузка идет! !
Подскажите пожалуйста а то не сильно опытный в этом всём... только недавно начал!!