Как делать базовые упражнения ???

С базовых упражнений начинаеться качь в спортзале, а потом эту мышцу добивают так называемыми изолирующими упражнениями, база расвивает силу, массу, а изолирующие делают с мышцой всё остальное, рельеф, форма, лучше всего совмещать в один день, ноги и плечи, в другой спина трицепс и становая тяга (мене травмоопасна и не менее эффективная в позе суммо) , в третий день грудь и бицепс, Ну типо вот так!