⇢ МБ
Мария Безпалько
Вишенка Ник
Ну гимнастику например. А еще поддерживать надо мышечный корсет, беречь позвоночник, тяжести если носить то с умом. Расписывать долго надо тебе самой в поиске искать эту тему, там выберешь.
ЛС
Леонид Савушкин
Подтягивания, отжимания, приседания, гимнастика, плавание или йога.
ВТ
Вася Трифилёнков
скачать в нете
стартовая матрица первой стадии йога 23 часть 1 и 2
как раз и для здоровья, и для тела