Упражнения. Подскажите,пожалуйста,комплекс упражнений для всего тела(желательно проверенный на себе)

Question

Ринат Нурбаев · Accepted Answer

Отжимания, подтягивания, пресс, приседания до упаду.

Артём · Answer

в зал иди - базу долби

Алсу Исхакова · Answer

все базовые

Александр · Answer

Становую тягу без разогрева и с большим весом не делай, если здоровье дорого. Проверено на себе.

Мария · Answer

Вы сначала скажите вы хотите набрать массу или наоборот избавиться от лишнего веса ил что? какая ваша цель? 
Мне лично нравиться трехкомплексная система Джо Вейдера!)