(БОДИБИЛДИНГ) можно ли качать ПЛЕЧИ и БИЦЕПС 2 раза в неделю? или лучше 1 раз?

Конечно можно. За один раз не накачаешь. Чаще тоже не надо.

не нужно достаточно одного. Это маленькие мышцы не нужно их насиловать иначе они могут перестать рости

можно построить систему на 2 недели по 3 тренировки в неделю,
и качать руки 3 раза в 2 недели, 4 раза в 2нед будет уже много

Другие вопросы из категории «Спорт»