⇢ //
/ /
ЛВ
Любовь Виноградова
у меня тоже нету возможность ходить в зале но дома я качаю бицепс и трицепс на турнике брусья и у меня есть ещё 1 гантель (15кг).... но есль нету гантель её можно заменить на 1 школьный рюкзак например и там можно положить камни бутылки с водой всё что хочешь и так качай...
ОФ
Ольга Федорова
1. Подтягивания, гантели.
2. Отжимания от пола, "Наоборот", на стульях, на брусьях. Да и вообще все виды отжиманий качают трицепсы, но особенно узким хватом и "Наоборот".
Заодно подкачаешь спину, грудь, плечи, руки.
Ел
Елка
так же как и зале! бицепс подьемы со штангой, трицепс жимы со штангой
ЗВ
Зоя Волкова
КАК НАКАЧАТ БИЦЫПС
Похожие вопросы