ЛБ
Любовь Боброва

как накачать икры? дайте пожалуйста парочку действенных способов или упражнений.

БА
Баха Айтбаев

Я очень много хожу пешком, езжу на велосипеде и скачу на скакалке - мышцы на икрах очень накаченные. Я бы даже не прочь их уменьшить. Но тогда надо менять образ жизни...

Вера Коновалова
Вера Коновалова

скакалочка самое действенное оружие в борьбе за красивые икры

AF
Alex Fil

Поставьте носки ног на какую-нибудь подставку и наклонившись вперед, оболокотитесь о горизонтальную поверхность. Для дополнительной нагрузки попросите партнера взобраться вам на спину. Но он должен сидеть как можно ниже, чтобы нагрузка приходилась на ноги, а не на поясницу. Опустите пятки, затем поднимитесь до полного сокращения мышц.

Максим
Максим

1 скакалка,
2 потом на носочки становишься на подставку и поднимаешься как "балерина"))) на носочки (короче смотри третий ответ)
3 быстрый бег на носочках
4 выпрыгивания из положения сидя вперед ( прыгнул, присел прыгнул)

Похожие вопросы
подскажите упражнение для икры ног?
как накачать икры с утяжелителями девушке
Подскажите упражнения на икры без тренажеров
Дайте пожалуйста комплекс упражнений на пресс? что накачать за месяц
Подскажите действенные упражнения для корректировки фигуры!
Как накачать икры какие упражнения посоветуете?
Подскажите пожалуйста, как правильно нужно бегать, чтобы не накачались икры?
Как быстро накачать икры ног На сколько см можно накачать икры за пол года ?
накачать мышцы Как накачать ляхи и ягодицы, при этом не накачав икры?
Посоветуйте упражнения. Действенные упражнения для тонкой талии и плоского живота.