Ан
Анна
Крути круги железные!! ! Ну и пресс качай с двух сторон...
Обруч крути, бегай, пресс качай.
Приседай в первую очередь, качай пресс на наклонной, косые, наклоны в лево/право с грифом
для тонкойталии нужно увеличить бедра, жопу и спину. Делай становую и приседы.
Омг, лучше забудь или сядь за материал по фитнесу и почитай немного упражнений для плоского живота и тонкой талии нету, хочешь результат составь диету и программу
приходи и я тебя научу!