Как убрать бока и сделать талию???

Если уберешь бока, то талию делать уже не надо, сама появиться её просто за боками не видно

Привет друзья. Очень долго страдал лишним весом. Как и Вы пробовал разные вещи, диеты, упражнения. Давайте будем откровенны с собой, нас хватает на все это не на долго.

Единственный эффективный способ избавится от лишнего веса, чистить организм от шлаков. У меня даже товарищи с фитнесс клубов говорили, что тренеровки даже с тренерами не всегда помогают. На это нужно очень много времени, регулярность, и если это забросить, лишний вес вернется в щитаные дни.

Вот информация у размышлению [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] и снизу мои результаты после того, как я ее применил на себе. Так же можете посмотреть реальные результаты и других моих друзей, в соответствующем разделе.

Хотите раз и навсегда избавится от лишнего веса? Теперь у Вас есть такая возможность.
С искренним уважением, будьте счастливы!

похудейте и бока уйдут и будет талия. жир не сгорает только лишь на боках. и те кто пишут про упражнения типа обруча или мельницы-мало в этом разбирается. упражнениями вы ничего не добъетесь. нужна жесткая безуглеводная диета и кардиоупражнения-бег самое лучшее.

наждачка всё уберёт

ложитесь на спину. поднимаете ноги. очень хорошо для пресс и бока.
лежите боком. ногой, которая сверху делаете движения: сгибаете колено, разгибаете, потом поднимаете взмахов, опускаете...

Мельница и скручивания боковые, лучше с бодибаром на плечах, раз по 50, и все будет))

обруч. желательно с утяжелением и шариками на внутренней поверхности. синяки 1 неделю, а потом отлично!

меня тоже тот вопрос мучает )
я сегодня себе хула хуп зказала по интернету) надеюсь на него)

строгая диета, например, только кефир в течении 7-10 дней. крутить обруч и качать пресс и вообще побольше двигаться, ходить, бегать, прыгать, сексом заниматься

Кардио нагрузки плюс снижение
потребления углеводов.

Диеты дают не долгий результат. Лучше займитесь йогой и принимайте активированный уголь. Вот диета, да: если сядите на диету у вас небудет силы на активный образ жизни. Тем самым то что вы съели будет накапливаться в организме и ва несможете это тратить. Так что только не диета. Удачи!

Правильное питание в совокупности с регулярным кручением обруча и качанием пресса. Только так.

обруч!!! Эффект 100%