⇢ МС
Менянезавут Самаприхожу
растет всё,кроме мышц рук... чё делать?
вешу уже 81,а рука 37 
делаю базу, рост 180
жим 130
становая 210
присед 170
бедро аж 65 см
АС
Антон Савоськин
Смотря какая комплекция тела. Делай приседание со штангой. При приседании вырабатывается тестецерон, вот он и помогает. Не будешь делать ноги, не будут расти руки.
Elzar
качать руки) генетика такая-у тебя! и набирай массу-до 100 кг минимум.. приседания делай!
Ви
Виталя
попробуй выделить отдельно день для, тренинга рук. прорабатывай также брахиалис, и рука увеличится в объеме.
Elena Antonenko
сразу видно пиздишь)
Katya
Банальное не знание азов: программы, техники выполнения упражнения, концентрации, строгого режима и может быть ещё не соблюдение схемы приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес.
Серёга Соловьёв
Продолжай делать базу, т. е. заниматься ОФП))))))))))).... Если серьезно, база тебе в этом не поможет. Наверняка, помимо проблемных рук, еще и дельты отстают, да и трапеция кривовата, а про икры я вообще молчу.... Я прав?
Похожие вопросы