ДБ
Дмитрий Басков

Как накачать мышцы на руках

Подскажите как правильно накачать мышцы на руках?
ЧТОБЫ БЫЛО ВОТ ТАК:



А НЕ ТАК:



ЗАРАНЕЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО

НБ
Нина Безрученко

Очень просто. Всего два изолированных упражнения.
1) Сгибание рук со штангой. 12 раз * (3-5) повторений.
2) Сгибание рук с гантелями (кулаки параллельно друг другу, большой палец смотрит вверх) . 12 раз * (3-5) повторений.
У вас масса есть, так что вперед - чем больше будете заниматься, тем скорее появится рельеф.

ИА
Илья Александров

Турник тебе в помощь. Плюс еще отжимания.

Максим Сергеевич
Максим Сергеевич

ага, нафига какие то сушки... масса есть, будешь заниматься-будет рельеф.
скажи это лифтерам, МАЛЧИК.
на фотке типичный жирцепс, после сушки как таковой не останется ничего.
никаких МЫЖЦ там нет

ЕГ
Елена Громыко

Лучше всего жим стоя.

Похожие вопросы
Как накачать мышцы. Как накачать пресс и мышцы на руках
Как накачать мышцы рук и ног?
Что лучше накачать мышцы рук или пресс
Как накачать мышцы рук в 14 лет
За сколько я накачаю мышцы на руках.
как быстро накачать мышцы рук-грудную мышцу ?
Как накачать мышцы рук?
Как накачать мышцы рук и пресс ?
Как накачать мышцы рук на дому?
Как накачать мышц рук?