⇢ КВ
Катя Васильева
Как накачать тело, посоветуйте хорошие упражнения. мой рост 165, вес 48
А как быстро вес набрать?
ЮД
Юлия Дроздова
с таким весом и ростом тебе рано, лучше начни с упражнений и гимнастикой или боксом
АС
Анастасия Ситникова
Присед, жим, становая.
Вл
Владимир
Пресс хорошо качать вот по этой системе ( Нач"8 минут" по ней занимался 1 месяц пон, ср, пят. Потом перешел на 2 лвл! Пресс очень хорошо накчался, но я + ещё и по ВТ, ЧТ, и Суб качал его! .
Остальное можешь качать на турнике, подтягивайся побольше. Ноги качай преседаниями!
Ну как то так, если что ещё интересует прашивай
Ay
Aysidora
С лёгкой атлетики начни
Сергей
на брусьях попробуй
АВ
Антон Взоров
Присед, жим, становая.
ВМ
Владимир Мудрик
Присед, жим, становая.
Вл
Владимир
Если в спортзале то делай базу
1 жим лежа
2 приседания
3 брусья
4подтягивания
5 жим штанги стоя верх или сидя
если дома
то брусья
подтягивание
отжимания
и гирей занимайся если есть
Похожие вопросы