сыр нужно есть сразу после тренировки??

ээээээ.... сыр? а почему именно сыр? может, творог тогда уж.. . и то, спустя минут 40 как минимум, ибо организм после нагрузки пока продолжает использовать резервы организма. а уж если совсем серьезно, то сразу после тренировки едят углеводную пищу, дабы восполнить потери. а во второй половине дня (через час например после тренировки) - богатую белками пищу