Здравствуйте! ! Я уже раньше задовал вопрос насчёт протеиновых коктелей и насчёт как правильно качаться.

Question

Мне 16 лет и у меня есть лишний вес. Я хожу спортзал в понедельник, среда, субботу. Мне посоветовали в понедельник качать Грудь и Бицепс. В среду Ноги и Трицепс. В субботу Спину и дельты. Скажи мне пожалуйста хорошую программу. Чтобы можно было накачать всё тело. Там бицепс, трицепс, спину, широкие плечи, грудь, трапецию, ноги, боковые крылья. Если надо скажите по дням, в какой день что качать. Я буду покупать абонимент. Скажи по каким дням лучше всего качаться и что качать. Распредилите пожалуйста мне ето всё по дням, если нужно ходить больше дней ( не только 3 раза в неделю) . прошу попомгите мне=)

Сергей Качалов · Accepted Answer

Во первых вес не будут уходить, будут прибавляться мышцы и за этого фигура получит более менее эстетичный силуэт. Нечего не буду советовать, кроме как посмотреть на ютубе все ролики fit4life, осмыслить их, и кардинально поменять жизнь. Надо начинать с мозгов и воли а не с мышц, и главное набраться терпения.

Александра Карпенко · Answer

Есть вещи, о которых лучше не знать. И, судя по всему, большинство считает, что это грамматика и пунктуация.

Александр Андреев · Answer

Ну, во-первых. Если в субботу сделаешь дельты, то они у тебя не отдахнут к жиму и тренировка грудных в понедельник будет смазываться. Советую: понедельник - спина+бицепс; среда - грудные+трицепс; суббота - ноги+дельты. 
Во-вторых. Никто тут тебе ничего не насоветует, т. к. организм каждого индивидуален и то, что хорошо грузит меня, тебе может не пойти. В среднем, на поиск "своих" упражнений уходит до нескольких месяцев... .
Для твоего возраста трехдневный спит - нормальное начало....