Можно ли накачаться если не есть спортивное питание . (протеины гейнеры и пр. ) Рост 170 вес 56

Можно, портвейном.

Да только это будет очень трудно.

накачаться нет... только рельеф

конечно. но можно приготовить протеиновый коктеиль в домашних условиях, и при этом за один протеин я получал 50 грамм белка, рецепты можешь найти в ютубе

Можно. . всего лишь правильно составив режим питания.
Но в твоем случае гейнер все же желателен.