решил уменьшить колличество еды. был 91 стал 84 - это все вода или жир тоже ушел. рост 178

смотря какую часть еды вы уменьшили... если белка было не достаточно, то это вода и мышечная ткань! без тренировочной нагрузки это всё не то...

не плохой результат, но вы сами должны рассмотреть своё тело, если ушли жир. складки, значит ушла не только вода, продолжайте в том же духе + физич. нагрузка..

Ну так здравый смысл подсказывает, что ушла и вода, и жир, и мышцы (Вы сказали, что только уменьшили количество еды, я так понимаю, что упражнений не было)

Хорошо за уходом именно жира следить при помощи измерительной ленты - замеряйте на уровне пупка, 20 см ниже пупка, бёдра, ноги, руки и шею. Можно ещё у врача-диетолога попросить замерить процент жира (у них приборы есть) .

Весы с встроенным замером процента жира неэффективны - замеряла на них, получалось аж 13% на одних, на других все 20%, потом в клинике в воде замеряли - вышло 8% (это все произошло в одни неделю, вес никак не менялся)

Если вам важно сжигать именно жир, учтите, что максимально в среднем уходит около 500 г жира в неделю - так что ориентируйтесь худеть не более чем килограмм в неделю. Добавьте упражнения для поддержания мышц (не важно, что именно выберете, главное, следуйте системе повторов, например 3 подхода по 15, и берите максимально возможный для работы вес, сами почувствуете, когда разрабатываете мышцы "на грани")

у каждого по разному

Столько воды не может уйти. Надо измерить талию, если уменьшилась, то ушел жир. Примерно -1 см=1 кг.
Подробнеее об инновационных методах похудения на блоге Похудеть21век.